اگر وزن زیادی از دست داده اید، ممکن است از دیدن افتادگی های پوستی شل یا چین های پوست اضافی شگفت زده شوید. اگرچه جراحی یکی از بهترین راه‌ها برای از بین بردن یا مقابله با شلی پوست است، اما ممکن است بتوانید ظاهر پوست خود را با مصرف مکمل‌هایی که تولید کلاژن را افزایش می‌دهند، خوردن غذاهای مغذی و محافظت از پوست در برابر آسیب‌های بیشتر بهبود بخشید زیرا پوست شما خودش را ترمیم می کند. برای آشنایی با راه و روش هایی برای درمان افتادگی پوست پس از لاغری با مجله مد و زیبایی پیکاک همراه شوید.
استفاده از کلاژن برای افتادگی پوست پس از لاغری
برای کمک به ترمیم پوست از کلاژن استفاده کنید. اگرچه تحقیقات بیشتری در مورد افرادی که وزن زیادی از دست داده اند مورد نیاز است، اما مطالعات نشان می دهد که کلاژن یک ماده امیدوار کننده است. مصرف مکمل کلاژن می تواند پوست شما را قوی تر کرده و به ترمیم آن کمک کند. شما می توانید هر روز یک مکمل مایع، پودر یا کپسول مصرف کنید.مکمل کلاژن را از فروشگاه های بهداشتی، فروشگاه های مکمل یا آنلاین خریداری کنید. اگر نمی خواهید مکمل مصرف کنید، می توانید با خوردن آب استخوان کلاژن را در رژیم غذایی خود وارد کنید.
بیشتر بخوانید: 10 نکته مهم برای داشتن موهای سالم
مصرف ویتامین C برای افتادگی پوست
برای افزایش کلاژن به رژیم غذایی خود که پوست شما را سفت می کند، یک مکمل ویتامین C دریافت کنید. اگرچه می توانید ویتامین C را از محصولات تازه دریافت کنید، اما ممکن است بخواهید از مکمل ویتامین C استفاده کنید تا بدن شما کلاژن و الاستین بیشتری تولید کند. اینها می توانند پوست شما را سفت تر نشان دهند، چین و چروک را کاهش دهند و پوست شما را صاف تر نشان دهند. برای مصرف مکمل ویتامین، دستورالعمل‌های دوز سازنده را دنبال کنید یا از پزشک خود راهنمایی بخواهید.
بیشتر بخوانید: روش هایی برای کاهش چربی کمر و پهلوها
مصرف مکمل امگا 3 برای افتادگی پوست پس از لاغری
برای بهبود خاصیت ارتجاعی، هر روز یک مکمل اسید چرب امگا 3 مصرف کنید. اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است ظاهر پوست چروکیده یا پیر را بهبود بخشد. به دنبال مکملی باشید که حاوی اسیدهای چرب امگا 3 از ماهی سالمون، ماهی خال مخالی، ماهی تن یا کبد ماهی باشد. سپس طبق دستور سازنده آن را بگیرید. ممکن است بتوانید مکمل اسید چرب امگا 3 را پیدا کنید که حاوی ویتامین C نیز باشد.
مرطوب نگه داشتن مرتب پوست
هر روز پوست خود را مرطوب کنید تا آن را هیدراته نگه دارید. به دنبال مرطوب کننده هایی باشید که حاوی ویتامین C یا یک رتینوئید هستند، زیرا این مواد می توانند کلاژن را در پوست شما افزایش دهند. پخش مرطوب کننده روی پوست ممکن است ظاهر چین و چروک های ظریف را کاهش دهد. هیدراته نگه داشتن پوست می تواند از ایجاد چین و چروک های عمیق نیز جلوگیری کند.
استفاده منظم از کرم ضد آفتاب برای افتادگی پوست پس از لاغری
برای محافظت از پوست در برابر آسیب، هر روز از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. متخصصان پوست موافقند که پوشاندن پوست با ضد آفتاب حتی در روزهای ابری یکی از بهترین راه‌ها برای حفظ سلامت پوست است. حدود 30 دقیقه قبل از بیرون رفتن، یک کرم ضد آفتاب با طیف وسیع با حداقل فاکتور محافظت از آفتاب SPF 30 را روی پوست خود پخش کنید، به خصوص اگر در آب هستید. اگر پوست شما دچار آفتاب سوختگی شود، سلول ها آسیب می بینند و نمی توانند به راحتی سلول های سالم پوست را ترمیم و سفت کنند.
بیشتر بخوانید: روش های مراقبت از پوست در دوران بارداری
اجتناب از برنزه کردن پوست
پوست خود را بپوشانید و از برنزه کننده استفاده نکنید. علاوه بر استفاده از کرم ضد آفتاب، باید از پوست خود در برابر نور مستقیم خورشید محافظت کنید زیرا اشعه ها باعث چروک شدن و شل شدن پوست شما می شوند. لباس هایی بپوشید که پوست شل شما را بپوشاند و سعی کنید از نور مستقیم خورشید دوری کنید. شما همچنین باید از سولاریوم اجتناب کنید زیرا این دستگاه ها به سلول‌های پوست شما آسیب می‌رسانند. اگر سلول های پوست شما آسیب ببینند، ساخت کلاژن و الاستین که باعث سفت شدن پوست می شود برای آنها سخت تر می شود.
مصرف بیشتر میوه و سبزیجات برای افتادگی پوست پس از لاغری
مصرف میوه و سبزیجات را برای بهبود سلامت پوست افزلیش دهید. بسیاری از انواع محصولات تازه سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان هستند که می توانند از پوست شما محافظت کرده و به بهبود آن کمک کنند. سعی کنید هر روز حداقل 3 تا 5 وعده میوه و سبزیجات مصرف کنید. اینها منابع عالی ویتامین C هستند که شامل موارد زیر است:
- توت فرنگی
- مرکبات
- طالبی
- اسفناج
- سیب زمینی های شیرین
- کلم بروکلی
نکته: همچنین باید مصرف چربی های اشباع شده و قند را کاهش دهید که می تواند باعث التهاب در پوست و افزایش وزن شود.
بیشتر بخوانید: روش هایی برای جلوگیری از شل شدن پوست
مصرف غذاهای غنی از پروتئین
غذاهای غنی از پروتئین را در رژیم غذایی خود بگنجانید. پوست شما به آمینو اسیدهای پروتئینی نیاز دارد تا کلاژنی بسازد که پوست را ترمیم کند. اگرچه می‌توانید پودر پروتئین را به شیک‌ها یا وعده‌های غذایی اضافه کنید، می‌توانید مقدار زیادی پروتئین نیز از موارد زیر دریافت کنید:
- مرغ
- ماهی
- لبنیات کم چرب: شیر بدون چربی، ماست کم چرب و پنیر کم چرب
- گوشت گاو بدون چربی
- تخم مرغ
- لوبیا
- آجیل
ترک سیگار برای افتادگی پوست پس از لاغری
سیگار را ترک کنید یا اقداماتی را برای کاهش آن انجام دهید. سیگار کشیدن می تواند بازسازی و التیام پوست شما را سخت تر کند، بنابراین سعی کنید تا آنجا که می توانید آن را ترک کنید یا کاهش دهید. این می تواند بافت پوست شما و خاصیت ارتجاعی آن را بهبود بخشد، بنابراین احتمال سفت شدن آن بیشتر است. اگر ترک سیگار برایتان دشوار است، به گروه‌های پشتیبان محلی که می‌توانید به آنها ملحق شوید، نگاه کنید. ممکن است متوجه شوید که اگر بتوانید مشکلات خود را با دیگرانی که در حال گذراندن شرایط مشابه هستند به اشتراک بگذارید، ترک کردن سیگار آسان‌تر است.
انجام تمرینات ورزشی منظم برای افتادگی پوست پس از لاغری
2 تا 3 بار در هفته تمرینات قدرتی را به برنامه ورزشی فعلی خود اضافه کنید. احتمالاً یک برنامه ورزشی دارید که به کاهش وزن شما کمک کرده است. اگر قبلاً تمرینات قدرتی را انجام نداده‌اید، شروع به بلند کردن وزنه‌های آزاد یا استفاده از دستگاه‌های وزنه برای عضله‌سازی کنید. عضله سازی می تواند ماهیچه های زیر پوست شما را سفت و تقویت کند، که ظاهری سفت تر به پوست شما می بخشد. برای وزنه های آزاد، می توانید هالتر، دمبل یا وزنه های دستی را امتحان کنید.
مشورت با پزشک برای جراحی زیبایی
از پزشک خود در مورد جراحی برای برداشتن پوست اضافی سوال کنید. میزان سفت شدن پوست به سلامت پوست، ژنتیک و سن شما بستگی دارد. اگر سعی کرده اید پوست خود را در خانه سفت کنید اما از نتایج آن راضی نیستید، با پزشک خود در مورد درمان های موجود صحبت کنید. با شرکت بیمه خود مشورت کنید تا مشخص شود که آیا آنها رویه های جراحی را پوشش می دهند یا خیر. جراح احتمالا شما از شما می خواهد قبل از اینکه جراحی شوید، وزن خود را حداقل به مدت 3 تا 6 ماه حفظ کنید.
بیشتر بخوانید: سن بدنتان را به این صورت محاسبه کنید
انجام جراحی پلاستیک برای برداشتن پوست اضافی
برای برداشتن پوست اضافی جراحی کنید. یک جراح پلاستیک تعیین می کند که چه مقدار از پوست اضافی را جدا کند. هنگامی که آنها پوست را برداشتند، پوست موجود را بلند می‌کنند، می‌کشند یا به آن شکل می‌دهند تا بدن شما را شکل دهند. علاوه بر برداشتن پوست از طریق جراحی، ممکن است بخواهید برای از بین بردن چربی اضافی، لیپوساکشن نیز انجام دهید.
بهبودی پس از جراحی پلاستیک برای افتادگی پوست پس از لاغری
برنامه بهبودی جراح خود را دنبال کنید و طبق دستور پزشک از داروهای مسکن استفاده کنید. ممکن است لازم باشد فعالیت بدنی را تا بهبودی کامل محل جراحی خود محدود کنید. در این میان سعی کنید استراحت کنید و مراقب خود باشید. در قرار ملاقات های بعدی با پزشک خود شرکت کنید. آنها ممکن است نیاز داشته باشند دارویی را که شما مصرف می کنید تغییر دهند و اطمینان حاصل کنند که محل جراحی شما به درستی بهبود می یابد.
بیشتر بخوانید: 16 روش مفید برای زیبایی ناخن های دست
برنامه ورزشی و تغذیه مناسب پس از جراحی
یک برنامه ورزشی و تغذیه برای بعد از جراحی تهیه کنید. برای کاهش وزن و سالم ماندن، مهم است که یک رژیم غذایی و برنامه ورزشی شخصی داشته باشید. برای ایجاد یک برنامه ورزشی و تغذیه واقعی با پزشک خود مشورت کنید. طرح شما ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- ورزش کاردیو 2 تا 3 بار در هفته
- متعادل کردن رژیم غذایی
- توجه به کالری دریافتی
- پیاده روی 5 روز در هفته
