بهداشت و سلامتحتما بخوانیدزیبایی پوستنکته های زندگی
موضوعات داغ

روش های مراقبت از پوست در خانه

مراقبت از پوست می تواند به زیبایی افراد کمک کند و دانستن روش های مراقبت از پوست بسیار مهم می باشد

مراقبت از پوست صرفا تمیز کردن و استفاده از کرم و لوسیون نیست. مواردی مانند داشتن رژیم غذایی سالم، خواب کافی، ورزش و کنترل سطح استرس نیز در مراقبت از پوست  نقش مهمی دارند. نوع پوست شما ممکن است روش های مختلفی را نیز تعیین کند. استفاده از اسکراب های لایه بردار یا ماسک های مرطوب کننده و … با توجه به نوع پوست می تواند بسیار مهم و اثر بخش باشد. برای آشنایی با روش های مراقبت از پوست با مجله مد و زیبایی پیکاک همراه شوید.

شست و شوی صورت

سعی کنید دو بار در روز صورت خود را بشویید تا چربی های اضافی و کثیفی های روی پوست شما از بین بروند. این کار باعث بهبود رنگ چهره و جلوگیری از شکستگی پوست شما می شود. بهتر است صبح ها پس از بیدار شدن و شب ها قبل از خواب صورت خود را بشویید. سعی کنید از آب ولرم و پاک کننده های مخصوص صورت و متناسب با نوع پوست خود استفاده کنید. شما می توانید صورت خود را با دست تمیز، اسفنج نرم و یا با دستگاه های مخصوص شست و شوی صورت بشویید. پس از شستن صورت از تونر و مرطوب کننده را استفاده کنید. اگر آرایش می کنید، بهتر از با محلول های مخصوص ابتدا آرایش خود را پاک کرده سپس صورت خود را بشویید. سعی کنید پوست گردن خود را فراموش نکنید زیرا پوست گردن اغلب نادیده گرفته می شود.

مراقبت از پوست

مراقبت از پوست و آب ولرم

سعی کنید هنگام استحمام یا دوش گرفتن از آب گرم و داغ صرف نظر کرده و به جای آن از آب ولرم استفاده کنید. آب گرم و داغ می تواند به شما احساس آرامش و رضایت دهد اما می تواند روغن های طبیعی و مفید پوست شما را از بین ببرد. این اتفاق می تواند منجر به ایجاد خشکی و مشکلات پوستی شود. اگر پوست خشکی دارید سعی کنید از یک شامپو یا محلول شستشوی بدنی که حاوی مرطوب کننده یا روغن های طبیعی مانند روغن بادام، نارگیل یا روغن زیتون می باشد استفاده کنید.

بیشتر بخوانید: روش های بالابردن اعتماد به نفس

خشک کردن پوست

پوست خود را به آرامی با حوله خشک کنید. در صورت نیاز شما می توانید پوست خود را کاملا خشک نکرده و کمی مرطوب و خیس نگه دارید. خشک نکردن کامل پوست باعث می شود پوست شما رطوبت اضافی را جذب کرده و دوباره خود را آبرسانی کند.

مراقبت از پوست

استفاده از لوسیون و مرطوب کننده

سعی کنید زمانی که پوست شما هنوز کمی مرطوب و خیس است از مرطوب کننده یا لوسیون استفاده کنید. شما می توانید از مرطوب کننده های مخصوص صورت، لوسیون ها یا کره بدن استفاده کنید. با توجه به فصل، نوع مرطوب کننده یا لوسیون مورد استفاده خود را تغییر دهید. به طور مثال در فصل زمستان از کرم های قوی تر و در فصل تابستان از کرم های سبک و ضعیف تر استفاده کنید. سعی کنید مرطوب کننده های حاوی SPF  که برای محافظت از پوست در برابر اشعه های مضر خورشید مفید هستند را انتخاب کنید. اگر پوست چربی دارید سعی کنید از یک مرطوب کننده سبک یا ژل مانند برای پوست خود استفاده کنید.

مراقبت از پوست و لایه برداری

سعی کنید هفته ای یک بار پوست خود را لایه برداری کنید. لایه برداری به شما کمک می کند سلول های مرده پوست را از بین ببرید و پوستی ابریشمی داشته باشید. شما می توانید از اسکراب و اسفنج های مخصوص لایه برداری استفاده کنید. بهتر است از لایه بردار های ملایم برای پوست بدن خود استفاده کنید. به یاد داشته باشید، پوست صورت و نقاطی از بدن شما بسیار لطیف تر از پوست دست و پایتان است. سعی کنید اسکراب یا لایه بردار را با دقت انتخاب کنید. هرچه دانه های موجود در اسکراب بزرگتر باشد، قدرت سایندگی آن نیز بیشتر خواهد بود. اگر پوست حساسی دارید از اسکراب های دانه درشت و قوی خودداری کنید. اگر پوست خشکی دارید سعی کنید همیشه پس از لایه برداری پوست خود را مرطوب کنید.

بیشتر بخوانید: آموزش ست کردن پیراهن مخمل

اهمیت پاک کردن آرایش

از آرایش کردن نترسید اما آن را با دقت انجام دهید. سعی کنید از مواد آرایشی مناسب با نوع پوست خود استفاده کنید و قبل از خواب آرایش خود را کاملا پاک کنید. به طور کلی اگر جزو آن دسته از افراد هستید که به طور روزانه آرایش می کنند بهتر است یک یا دو روز در هفته از آرایش کردن خودداری کنید تا پوست شما کمی استراحت کند. استفاده از پودر برای پوست های چرب بسیار مناسب است ، اما آرایش مایع یا کرمی و غیر پودری برای پوست های خشک مناسب است. سعی کنید براش های آرایشی خود را مرتباً تمیز کنید تا از تجمع و انتشار باکتری ها و ایجاد آکنه جلوگیری کند.

مراقبت از پوست

توجه به برچسب های روی محصول

سعی کنید قبل از خرید هرگونه کرم یا لوازم آرایشی، برچسب موجود روی محصول را با دقت بخوانید. بعضی از مواد موجود در کرم یا لوازم آرایشی برای پوست مناسب نمی باشند. از محصولاتی که حاوی موادی مانند پارابن، فتالا، پروپیلن گلیکول و سدیم لوریل سولفات می باشند پرهیز کنید.

مراقبت از پوست و نوشیدن آب

سعی کنید روزانه 6 تا 8 لیوان آب بنوشید. اگر اخیراً متوجه شده اید که پوست شما کمی خشک و کدر به نظر می رسد ممکن است آب کافی ننوشیده باشید. سعی کنید به مدت یک هفته 6 تا 8 لیوان آب بنوشید و پیشرفت های پوستی خود را یادداشت کنید. نوشیدن 6 تا 8 لیوان آب ممکن است برای شما زیاد به نظر برسد اما باعث می شود پوست شما جوان ، روشن و زیبا به نظر برسد. نوشیدن فراوان آب نیز می تواند به کاهش آکنه کمک کرده و پوست شما را شفاف نشان دهد.

مراقبت از پوست

استفاده از میوه و سبزیجات

سعی کنید میوه و سبزیجات زیادی بخورید. میوه و سبزیجات نه تنها برای بدن شما مفید هستند، بلکه برای پوست شما نیز معجزه می کنند. میوه و سبزیجات سرشار از ویتامین و آنتی اکسیدان هستند. میوه ها و سبزیجاتی که برای پوست بسیار مفید هستند شامل زردآلو، زغال اخته و فلفل دلمه ای زرد است که حاوی آنتی اکسیدان بوده و می توانند به جوان ماندن پوست کمک کنند. مصرف آووکادو به آبرسانی پوست بسیار کمک می کند. هویج به بهبود رنگ چهره کمک می کند. کدو تنبل و کیوی، اسفناج، کلم پیچ و سایر سبزیجات سبز به لطافت و جوانی پوست کمک می کنند. گوجه فرنگی  به محافظت از پوست شما در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید کمک می کند.

خانم هایی با شانه های پهن چگونه لباس بپوشند؟

مراقبت از پوست و مصرف امگا 3

سعی کنید از ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا، ساردین و ماهی خال خالی در رژیم غذایی خود استفاده کنید. این ماهی ها حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند و می توانند به شفاف نگه داشتن پوست شما کمک کنند. آنها همچنین می توانند به جلوگیری از پیری و آسیب های ناشی از نور خورشید کمک کرده و خاصیت ارتجاعی پوست را نیز افزایش دهند. اگر شما گیاه خوار هستید می توانید به جای ماهی، گردو مصرف کنید. اگر شما جزو آن دسته از افراد هستید که ماهی دوست ندارید می توانید از گوشت گاو تازه نیز استفاده کنید. به طور کلی اسیدهای چرب امگا 3 می تواند به شما در حفظ زیبایی و جوانی پوست کمک کند.

مراقبت از پوست

مصرف شکلات تلخ

سعی کنید گاهی اوقات شکلات تلخ مصرف کنید. به طور کلی شکلات خوراکی ناسالم تلقی می شود اما اگر از شکلات تلخ به میزان کم استاده شود می تواند برای بدن مفید باشد. شکلات تلخ حاوی آنتی اکسیدان است که به آبرسانی پوست کمک می کند. شکلات تلخ می تواند به بهبود بافت و ظاهر پوست کمک کرده و از بروز آکنه نیز جلوگیری کند.

استفاده از روغن های مفید

از تمامی روغن ها نترسید و با روغن های مفید و خوب دوست باشید. به طور مثال روغن زیتون حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده است که به شما کمک می کند تا پوست شما جوان به نظر برسد. همچنین می توانید روغن و چربی های سالم را در تخم مرغ، آجیل و ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا نیز پیدا کنید. از مصرف روغن و چربی های مضر موجود در غذاهای بی ارزش مانند فست فود و شیرینی ها خودداری کنید.

بیشتر بخوانید: راهنمای خرید شلوار یوگا

مراقبت از پوست و مواد غذایی مضر

از مصرف غذاهایی که به پوست آسیب می رسانند خودداری کنید. این غذاها  شامل کربوهیدرات های فرآوری شده یا تصفیه شده و همچنین چربی های ناسالم می باشند. مصرف زیاد این موارد باعث می شود پوست شما زودتر پیر شود. از مصرف زیاد قندها نیز خودداری کنید. به طور کلی سعی کنید پروتئین و فیبر را در رژیم غذایی خود قرار دهید. از مصرف غذاهای بسته بندی و فرآوری شده پرهیذ کنید.

مراقبت از پوست

مراقبت از پوست و خواب کافی

سعی کنید 7 تا 9 ساعت بخوابید. کم خوابی می تواند پوست شما را کدر و خسته نشان دهد. کم خوابی می تواند باعث ایجاد تیرگی و پف در زیر چشم شما شود. خواب کافی باعث کاهش چین و چروک، سیاهی و پف زیر چشم شده و به شما چهره ای سالم و درخشان هدیه می کند.

بیشتر بخوانید: انواع استایل در فشن را بشناسید

کاهش استرس

سعی کنید سطح استرس خود را کاهش دهید. استرس نه تنها می تواند ذهن و خواب شما را ویران کند، بلکه پوست شما را نیز خراب می کند. استرس می تواند منجر به بروز آکنه، پیری و سایر مشکلات پوستی شود. سعی کنید برای خود وقت بگذارید تا بتوانید کارهای موردعلاقه خود را انجام دهید. برخی از تکنیک های رفع استرس را امتحان کنید. سعی کنید به مکانی آرام رفته و کمی قدم بزنید. شما می توانید برخی از تمرینات تنفسی را نیز امتحان کنید. این کار ذهن شما را مجبور به تمرکز می کند و ممکن است به شما کمک کند هر آنچه را که باعث استرس شما می شود را فراموش کنید. سعی کنید مراقبه و مدیتیشن کنید. مراقبه و مدیتیشن روشی است که قرن ها وجود داشته و بسیار کارآمد است. این روش به افراد  کمک می کند تا ذهن خود را پاک کرده و آرام شوند.

مراقبت از پوست

مراقبت از پوست با ورزش کردن

سعی کنید در هفته چند روز ورزش کنید. ورزش باعث افزایش جریان خون در بدن و پوست شما شده و باعث تأمین اکسیژن و مواد مغذی می شود. اگر هنگام ورزش کردن به اندازه کافی تعریق کنید سموم بدن دفع شده و به  سلامت پوست کمک می کنید. ورزش می تواند به کاهش استرس نیز کمک کند.

استفاده از ضد آفتاب

از گذراندن وقت به مدت طولانی در زیر نور خورشید خودداری کنید و همیشه هنگام قرار گرفتن در این موقعیت از ضد آفتاب استفاده کنید. سعی کنید ضد آفتابی با  SPF حداقل 15 استفاده کنید. شما باید از ضد آفتاب هر روز و حتی در ماه های سرد زمستان و ابری استفاده کنید. بین ساعت 10 صبح تا 2 بعد از ظهر بیشترین آسیب اشعه خورشید در هوا وجود دارد. اگر استفاده از ضد آفتاب را دوست ندارید می توانید از مرطوب کننده های حاوی ضد آفتاب استفاده کنید. اگر زیاد عرق می کنید ، تقریباً هر 2 ساعت ضد آفتاب خود را تمدید کنید.

بیشتر بخوانید: روش های از بین بردن چروک دور چشم

سیگار کشیدن

اگر سیگار می کشید بهتر است به ترک سیگار فکر کنید. سیگار کشیدن میزان اکسیژن خون و مواد مغذی پوست را کاهش می دهد. همچنین به کلاژن و الاستین پوست آسیب می زند و همین امر منجر به ایجاد چین و چروک می شود.

مراقبت از پوست با استفاده از ماسک بلغور جو دوسر

اگر پوستی آکنه دار، حساس یا چرب دارید می توانید از ماسک بلغور جو دوسر استفاده کنید. بلغور جو دوسر در تسکین پوست تحریک شده و جذب چربی اضافی عالی عمل می کند. 5 قاشق غذاخوری (25 گرم) بلغور جو دوسر ریز آسیاب شده را با مقداری آب یا شیر مخلوط کنید تا شبیه به خمیر شود. ماسک به دست آمده را روی صورت خود پخش کرده و 20 دقیقه صبر کنید. ماسک را با استفاده از آب ولرم بشویید، سپس صورت خود را با یک حوله نرم و تمیز خشک کنید. برای داشتن اثری اسکراب مانند می توانید ماسک را با استفاده از حرکات دورانی بر روی پوست خود ماساژ دهید.

مراقبت از پوست

استفاده از ماسک ماست و عسل

اگر پوستی خشک و کدر دارید می توانید ماسک ماست را امتحان کنید. ماست بسیار مرطوب کننده است. اسید لاکتیک موجود در آن باعث لایه برداری ملایم نیز می شود و می تواند به روشن شدن پوست کمک کند. 2 قاشق غذاخوری (30 گرم) ماست یونانی پرچرب را با 1 تا 2 قاشق چای خوری عسل مخلوط کنید. ماسک را روی صورت خود بمالید و 15 دقیقه صبر کنید. صورت خود را با آب ولرم بشوییدسپس به آرامی با یک حوله تمیز و نرم صورت خود را خشک کنید. شما می توانید برای روشن شدن پوست یا کاهش آکنه ، یک عدد لیمو ترش به ماسک خود اضافه کنید.

مراقبت از پوست با استفاده از ماسک عسل

مقداری عسل روی پوست صورت خود قرار بمالید. عسل خاصیت مرطوب کنندگی، ضد باکتری و ضد میکروبی دارد. ماسک عسل برای انواع پوست عالی است. تنها کاری که باید انجام دهید این است که مقداری عسل را روی صورت خود پخش کرده و 15 دقیقه صبر کنید. سپس عسل را با استفاده از آب ولرم بشویید و با حوله ای نرم و تمیز صورت خود را خشک کنید.

اسکراب با شکر و روغن

شما می توانید یک اسکرابی ساده و آسان با شکر و روغن درست کنید. مقداری شکر و روغن آماده کنید. شکر و روغن را با هم در یک کاسه مخلوط کنید سپس ماسک را روی لب ها، صورت ، یا بازوها و پاها ماساژ دهید. شما می توانید برای اسکرابی نرم تر از شکر قهوه ای و برای یک اسکرابی قوی تر از شکر سفید استفاده کنید. شما می توانید از هر نوع روغنی که می خواهید برای ساخت این ماسک استفاده کنید، اما روغن نارگیل یا روغن زیتون بهترین نتیجه را به شما هدیه می کنند. اگر به اسکرابی بسیار قوی نیاز دارید به جای شکر نمک را امتحان کنید. برای رطوبت بیشتر می توانید مقداری عسل به ماسک خود اضافه کنید.

مراقبت از پوست

حمام شیر

اگر پوست خشکی دارید می توانید حمام شیر را امتحان کنید. وان خود را با آب گرم پر کنید و 120 تا 240 میلی لیتر شیر معمولی یا شیر نارگیل به آن اضافه کنید. شیر معمولی لایه برداری ملایمی دارد و شیر نارگیل فوق العاده مرطوب کننده است. آب و شیر را با دست مخلوط کنید، سپس وارد وان شوید و 20 دقیقه در وان شیر بمانید.

مراقبت از پوست با روغن های طبیعی

سعی کنید برای مرطوب کردن پوست خود از روغن های طبیعی استفاده کنید. به طور کلی روغن ویتامین E، روغن جوجوبا، روغن نارگیل گزینه های بسیار مناسبی می باشند. روغن زیتون برای برخی از پوست ها عالی است، اما می تواند باعث پوسته پوسته شدن برخی از پوست ها شود. پس از استحمام، روغن مورد نظر را روی پوست خود پخش کنید. سعی کنید ازخالص بودن روغنی که تهیه می کنید مطمئن شوید.

حوضچه آب گرم و سونا

سعی کنید حوضچه آب گرم و سونا را امتحان کنید. حوضچه آب گرم و سونا برای تقویت پوست، دفع سموم و بهبود گردش خون بسیار مفید می باشد و باعث شادابی، جوانی و طراوت پوست می شود.

ترانه جلیلی

ترانه جلیلی هستم؛ ۲۷ سالمه و رشته ی اصلیم گرافیک بوده و در واقع گرافیستم. اما در حال حاضر در مجله پیکاک مشغول به آماده کرن مقاله هایی در زمینه جذاب مد، پوشاک و زیبایی هستم و امیدوارم که از خوندن مقاله های من لذت ببرید.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا