دویدن و پیاده روی از معمول ترین انواع ورزش است. با نوآوری های جدید در انواع کفش ورزشی مانند زیره های میانی های پر از فریون دانستن اینکه کدام کفش مناسب است اهمیت زیادی دارد. ممکن است کفش ورزشی اشتباه را انتخاب کنید و به جای لذت بردن از یک پیاده روی سریع یا دویدن، از انجام دادن آن سختی کشیده و به کمر درد دچار شوید. در حالی که بیشتر فروشگاه های تخصصی کفش ورزشی از افراد آگاه برای راهنمایی شما استفاده می کنند، شما می توانید با برخی دانش اولیه در مورد پاها و نیازهای خاص آنها آشنا شوید. در اینجا چند توصیه تخصصی برای توجه قبل از خرید کفش ورزشی جدید آورده شده است برای آگاهی از این نکات با مجله مد و زیبایی پیکاک همراه شوید.
چند کاره نکردن کفش ورزشی
کفش را چند کاره نکنید. کفش های پیاده روی سفت ترند. کفش های مخصوص دویدن انعطاف پذیر تر هستند، و دارای بالشتک اضافی برای تأثیر بیشتر هستند. اگر هر دو فعالیت را انجام می دهید، برای هر کدام یک جفت کفش ورزشی جداگانه تهیه کنید.
شناختن خصوصیات پا
پای خود را بشناسید. مطمئناً، همه ما 10 انگشت پا و دو پاشنه داریم، اما فراتر از آن، پاها به اشکال مختلف وجود دارند و دانستن نوع خاص پای شما کلید انتخاب یک جفت کفش مناسب است. اکنون بیشتر مارک های بزرگ مدلی متناسب با هر نوع پا ارائه می دهند.یک روش برای تعیین شکل پای شما این است که یک “آزمایش رطوبت” انجام دهیداینگونه که پای خود را خیس کنید، روی یک تکه کاغذ قهوه ای قدم بگذارید و ردپای خود را ارزیابی کنید. یا فقط به جایی که آخرین بار با کفش قدم گذاشته اید نگاه کنید. اگر ردپای شما شکی کلی کف پای شما را آن صاف و بدون انحنا نشان می دهد یا اگر کفش های شما بیشترین سایش را در لبه داخلی نشان می دهد به این معنی است که شما قوس کم یا کف پای صاف دارید و به سمت استفاده از لبه کفش بیش از حد تمایل دارید یعنی پاهای شما به سمت داخل می چرخند. استفاده بیش از حد از کفش ورزشی می تواند باعث ایجاد سایش اضافی در پاشنه خارجی و داخل پا شود. پس به این معنا است که شما یک کفش با قابلیت کنترل حرکت و حداکثر تکیه گاه می خواهید. گر رد پا فقط بخشی از قسمت جلوی پا و پاشنه شما را با اتصال باریک بین این دو نشان می دهد. اگر کفش های شما بیشتر در لبه خارجی فرسوده می شوند شما قوس پای بلندی دارید به این معنی که پاها به سمت بیرون می غلتند. این مشکل همچنین باعث سایش در لبه خارجی پاشنه پا و انگشت کوچک پا می شود. به دنبال یک کفش بالشتکی با یک میانه کف نرم باشید. اگر رد پای شما دارای یک منحنی مشخص در امتداد داخلی کفش باشد و کفش های شما به طور یکنواخت فرسوده شوند، شما یک قوس خنثی دارید. به دنبال یک کفش نستحکم باشید که مخلوطی از بالشتک و تکیه گاه مناسب باشد.
بیشتر بخوانید: راهنمای انتخاب کفش مناسب
اندازه گیری پا
پای خود را مرتباً اندازه بگیرید. این مساله اشتباه است که اندازه پا در بزرگسالان تغییر نمی کند بلکه هرچه سن بالاتر میرود اندازه پا نیز تغییر می کند، بنابراین پاها دو بار در سال باید اندازه گیری شود. اندازه ها نیز در برند های مختلف متفاوت است، بنابراین مطابق با آنچه متناسب شما است کفش ورزشی بخرید، نه با توجه به اندازه کفش.
خرید در اواخر روز
اواخر روز خرید کنید. در طول روز پا متورم می شود. آنها همچنین هنگام دویدن یا راه رفتن منبسط می شوند، بنابراین در پاها بزرگتر از حد معمول شده و در خرید کفش اشتباه رخ می دهد.
استفاده از جوراب مخصوص دویدن
جوراب های مخصوص خود را به همراه داشته باشید آنهایی که هنگام دویدن یا راه رفتن می پوشید. اگر از ارتز استفاده می کنید، آن را نیز بیاورید زیرا کفش ها باید در داخل ارتز قرار بگیرند.
عدم توجه به جا باز کردن کفش ورزشی
به جا باز کردن کفش ورزشی اعتقاد نداشته باشید. زیرا کفش های ورزشی باید به گونه ای باشد که هنگام دویدن و راه رفتن فوراً احساس راحتی کنید. کمی در فروشگاه راه بروید یا بدوید تا مطمئن شوید در عمل احساس خوبی دارید.
توجه به قانون کلی خرید کفش ورزشی
از یک قانون کلی استفاده کنید. بین جلوی انگشت شست و انتهای کفش شما باید تقریباً 3 / 8-1 / 2 اینچ فاصله باشد. که تقریبا اندازه عرض یک انگشت شست می باشد. پاشنه باید کاملاً محکم باشد. هنگام راه رفتن نباید پاشنه شما به بیرون بلغزد. قسمت بالای کفش که از بالای پای شما می گذرد باید صاف و ایمن باشد و در هر جایی خیلی محکم نباشد. آكادمی جراحان ارتوپدی آمریكا می گوید هنگام قرار گرفتن پا در كفش ورزشی باید بتوانید آزادانه همه انگشتان پا را تكان دهید.
بدون خرج کردن پول زیاد، خوشتیپ و خوشپوش باشید
توجه به غژغژ کردن کفش
برخی از مدل های کفش های ورزشی و مخصوص دویدن به گونه ای طراحی شده که انگار برای برای انجام یک ماموریت فضایی مناسب تر از دویدن در پارک است، اما برخی از ویژگی های ظاهری در واقع برای یک هدف خاص طراحی شده و مناسب است. درزهای کفش، کفی های پر از ژل ، فریون یا هوا، مانند سایر موجب احساس راحتی هرچه بیشتر با کفش ورزشی خواهد شد. این ویژگی ها به ویژه در افرادی که درد پاشنه دارند بسیار مناسب است و برای افرادی که مچ پای آن ها به راحتی پیچ می خورد مناسب نیست، زیرا کفش هایی با بالشتک اضافی کشش کمتری دارند. برخی از کفش ها به شما این امکان را می دهند که زبانه کفش را بالا ببرید، که برای افرادی که پنجه آن ها و انگشتان پای آن ها داخل کفش احساس ناراحتی و تنگی می کند بسیار مناسب است.
توجه به قیمت کفش ورزشی
برای کفش ورزشی بیش از حد زیاد یا مقدار کم هزینه نکنید. کفش های دویدن و پیاده روی با کیفیت خوب بسیار گران هستند و معمولاً ارزش آن را دارند. قطعا یك كفش 15 دلاری به اندازه كفش 80 دلاری نخواهد بود.
بیشتر بخوانید: راهنمای ست کردن کت و شلوار خاکستری
توجه به زمان تعویض کفش ورزشی
به زمان تعویض و جایگزینی کفش ورزشی توجه کنید. هر جفت کفش ورزشی مخصوص دویدن باید پس از حدود 350-400 مایل استفاده جایگزین شود. گرچه ممکن است، از نظر ظاهری چیزی از کیفیت آن کم نشده باشد. به محض اینکه پشت کفش فرسوده شد یا در کفش احساس ناخوشایندی کردید و یا کمتر در آن احساس راحتی مانند قبل را کردید، وقت آن است که کفش ورزشی تعویض شده و کفش ورزشی دیگری متناسب با نیاز شما جایگزین آن شود.
